คำแนะนำสำหรับชีวิตประจำวัน
- ลองวางแผนกิจวัตรประจำวันโดยเพิ่มเวลาเดินทางสั้น ๆ เข้าสู่ธรรมชาติ.
- พิจารณาจัดเตรียมห้องนอนให้เงียบสงบและสว่างน้อยลงก่อนนอน.
- พยายามกำหนดเวลาเพื่ออยู่กับครอบครัวหรือเพื่อน ๆ อย่างสม่ำเสมอ.
- สำรวจความสนุกใหม่ ๆ ในงานอดิเรกของคุณและจัดสรรเวลาให้กับงานนั้น.
- พกขวดน้ำให้เต็มแล้วตั้งให้มองเห็นได้เพื่อช่วยเตือนให้คุณจิบระหว่างหยุดพัก.
- จัดเวลากำหนดช่วงพักจากหน้าจอในระหว่างวันเพื่อออกกำลังกายดวงตาเบา ๆ.
- เตรียมพื้นที่ทำงานที่สะอาดและมีระเบียบเพื่อสร้างสมาธิที่ดี.
- พยายามเติมความอยากรู้และความเบิกบานใจในทุกๆวัน.